¿Es necesario utilizar protector solar todos los días?

La luz del sol puede parecer un obstáculo para la protección solar diaria, pero es fundamental comprender su impacto en nuestra piel y nuestra salud. Cuando salimos a la calle en un día nublado, la luz ultravioleta del sol continúa incidiendo en nosotros, creando vibraciones en el cuerpo que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo. Estos rayos también estimulan la producción de vitamina D en la piel y ajustan nuestro ciclo de sueño-vigilia al indicarle al cuerpo que es de día.

A pesar de estos beneficios, algunas personas consideran no usar protector solar para evitar la pérdida de producción de vitamina D. Steven Q. Wang, MD, director de oncología dermatológica del Hoag Memorial Presbyterian Hospital en Newport Beach, California, señala que este es un temor común entre los pacientes. . Investigaciones recientes muestran que el 11% de los adultos en Estados Unidos cree que usar protector solar es más riesgoso que exponerse al sol, mientras que el 15% piensa que el sol es la única fuente de vitamina D.

Sin embargo, el protector solar es fundamental para prevenir el cáncer de piel, una enfermedad que puede resultar mortal. La radiación ultravioleta daña el ADN de las células de la piel y este daño puede acumularse con el tiempo, aumentando el riesgo de mutaciones cancerosas.

Consultamos a varios expertos sobre la necesidad del uso diario de protector solar y todos coinciden en que no existe una cantidad segura de exposición al sol sin protección. Recomiendan usar un protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o más todos los días.

Elisabeth Richard, profesora asociada de dermatología en la Universidad Johns Hopkins, explica que el protector solar no impide que la luz solar visible mejore el estado de ánimo. Esta luz, que no daña el ADN como los rayos ultravioleta, puede aumentar la serotonina, una sustancia química que regula el estado de ánimo. Por lo tanto, las actividades al aire libre, como caminar o trabajar en el jardín, pueden mejorar su estado de ánimo incluso con protector solar.

En cuanto al efecto del protector solar en el ciclo del sueño, Richard explica que el reloj interno del cuerpo se ajusta a la luz solar percibida por los ojos, no por la piel. Así, incluso usando gafas de sol, se obtienen los beneficios del ritmo circadiano de la luz solar.

En cuanto a obtener vitamina D, Robert Ashley, médico de UCLA Health, señala que aunque la piel produce vitamina D cuando se expone a la luz ultravioleta, también se puede obtener de la dieta a través de alimentos como el pescado graso y los alimentos enriquecidos. Deborah Sarnoff, de la Universidad de Nueva York, añade que incluso con el uso constante de protector solar, la mayoría de las personas tienen suficiente exposición a los rayos UV para producir la vitamina D que necesitan.

«El riesgo de cáncer de piel es mucho más real que la deficiencia de vitamina D», subraya Wang, coincidiendo en que no vale la pena arriesgar la salud de la piel para obtener vitamina D del sol.